Facebook Icon Twitter Icon Google+ Icon pinterest icon RSS订阅禁闻

5分钟算出你还能活多久?

2017年01月09日 13:29

长寿

记者/主持人:转载

把男性的预期寿命设定为86岁,则为89岁。随着每个问题的回答,数字会相应加减,最后得到答案。如果你长寿,恭喜你,证明你拥有的生活习惯。否则,赶快把烟酒戒了,出去锻炼吧!

1. 你已婚。 (+3岁)

点评:婚姻让男性的寿命延长3年,对女性则没有影响。

2. 你和家人之间联系密切,与朋友经常相聚。 (+0.25岁)

点评:和亲朋之间和谐的关系,可以让你健康又长寿。

3. 如何评估你目前的压力水平:

低 (+0.75岁);

高 (- 3岁)

点评:压力过大会短命,善于处理压力可以让寿命增加。

4. 你善于减压?

善于 (+1岁)

不善于 (-2岁)

点评:减压方法多,女人唠叨,男人的眼泪都可以。

5. 每天的睡眠时间:

3~5个小时 (-1岁)

6小时以上 (+1岁)

点评:出租车上小憩、间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿,每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。

6. 你接受过多少年的正规教育?

16年以上 (+0.5年)

低于8年 (-0.5年)

点评:良好的教育能让你获得更多的健康知识。

7. 你一周工作多少小时?

低于40个小时 (+2岁)

40个至60个小时 (+1岁)

点评:工作时间一长,就意味着压力增大,疲劳增加,增加工作效率可以缩短工作时间。

8. 你对人生逐渐走向衰老感到?

乐观 (+2岁)

悲观 (-1岁)

点评:乐观与长寿总是结伴而行的。

9. 你居住的地方空气质量很好 (+0.5岁)

点评:城里人难以选择环境,但可以调节一下自己的生活小环境,比如家里多开窗通风,用绿色植物来调节室内空气。

10. 当你在私家车中,你总是会系好安全带 (+0.75岁)。

11. 你每天喝多少杯含有因的咖啡?

2杯以下 (+0.5岁)

3杯以上 (-0.5岁)

点评:咖啡能让人提神,但会增加钙质排泄,如果又不注意补钙,就容易造成骨质疏松了。

12. 你每天喝2~3杯绿茶 (+0.5岁)。

13. 你或暴露在二手烟的环境 (-4岁)

点评:香烟害人害己,人人喊打,经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。

14. 你每天都吸烟 (-0.5岁)

点评:烟民要长寿,第一件事就是戒烟,没有任何借口。

15. 你每天吸多少支烟?

10支(-5岁)

20支(-10岁)

40支以上(-15年)

16. 你每天饮用啤酒超过3杯,或含酒精的饮品超过3杯,或4杯白酒 (-7岁)

点评:酒伤身还是养身,因人而异,因量而异。

17. 你每天服用一片阿司匹林 (+2岁)

点评:如果在医生的建议下,你能每天服用81mg阿司匹林,可以提高听力和大脑健康,有助于延缓或避免或中风的发生。

18. 阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗?

很少 (-1岁)

做好防护 (+0.5岁)

点评:适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处,但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险,还会增加皱纹。

19. 你没有从事危险性行为,也不注射违法药物 (+10岁)。

20. 你每天都用牙线洁牙吗?

是的 (+1岁)

不是 (-1岁)

点评:如果能经常使用牙线,就可以减少牙周炎的发生,不刷牙则会减寿一年。

21. 你一周吃多少次快餐和熟食。

从来不吃 (+4岁)

5次以上 (-2岁)

点评:快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”,会导致肥胖、、癌症等各种慢性

22. 你很少吃烧烤的鱼,家禽或肉类 (+1岁)

23. 你每天会补充钙 (+0.5岁)

点评:每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片,可以让寿命增加。

24. 如果在正餐之间吃零食,通常你会选择干果 (+0.5岁)

点评:干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

25. 你常吃大量的甜食,如冰淇淋,蛋糕,糖果等 (-1岁)

点评:吃甜食过多,会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病,还会促发乳腺癌,加速细胞的老化,使人体环境适应能力差等。

26. 我每天都吃得很多,肥胖 (-5岁)。

27. 你不会把铁作为营养素的一部分来补充 (+2岁)

点评:降低体内的铁质很可能会减缓老化过程,并让人能够避免跟老化有关的疾病,可以让寿命增加。

28. 你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟?

每周7天 (+5岁)

每周三天 (+3岁)

我很少锻炼 (-1年)

点评:养成运动习惯很重要,实在达不到30分钟,那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果,可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

29. 你排便不规律 (-0.5年)

点评:每天清晨起来一杯凉白开,就能解决这个问题。

30. 你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L) (-2年)

31. 你心脏的收缩压是多少?

低于120 (+2岁)

高于230 (-5年至15年)

32. 你心脏的舒张压低于80 (+7岁)

33. 你每年都做血糖检测 (+0.5年)

点评:18岁以上定期测血压,30岁以上定期测血脂,40岁以上男性每年都应该测血糖。

34. 你的心脏病两年前发作过,但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作 (-2岁)

35. 你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者 (+2岁)

36. 直系亲属中有三位或更多的人患有癌症 (-1岁)

37. 你母亲活到90岁以上 (+2岁)

38. 你父亲活到90岁以上 (+2岁)

39. 你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的 (+2岁)

40. 你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁?

35~43岁 (+2岁)

点评:40岁或以后才怀孕的妇女,要比年轻时怀孕的女性更长寿,因为晚育可能意味着更年期的推迟,对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

(注:该研究来源于美国波士顿大学医学院的Thomas Perls博士,测量仅供参考。)

分享到:

欢迎您发表评论: