晨跑
记者/主持人：李 智
在星光夜跑还没有流行之前，跑步几乎都以晨跑为主，但很多人不知道，早上刚睡醒时因为一整个晚上都没有补充水份，血液浓度特别高，若有心血管疾病晨跑容易出问题、猝死。另外，早上太阳初起时气温骤升也会对身体造成一定的影响。
很多人认为晨跑的减肥效果好，这是有根据的，因为早上刚睡醒时血糖低，这个时候做有氧运动比较能够消耗脂肪。然而，也正因为血糖较低，做过度激烈的运动容易晕厥，尤其是老年人。如果老年人因为突然晕倒而骨折，可能就是健康急剧恶化的开始。
早上二氧化碳浓度高
虽然早晨空气清新，其实早上6点左右是二氧化碳浓度特别高的时候，尤其在树木多的地方，植物经过整晚的呼吸作用，会释放很多二氧化碳。另外，早上雾霾比较浓，这个时候跑步容易引起呼吸道疾病。
心率提升快
早晨运动时心率与血压的提升特别快，若激烈地跑步会对心脏造成较大的负担，容易猝死。另外，早上气温偏低，血液循环不好的人若没有做好暖身也容易在跑步时出问题。
晨跑要注意什么？
晨跑最好在太阳完全升起后进行，气温比较稳定，而且视线较佳，跑步比较不会被后方来车忽略而撞到，跑者也比较能够注意路况。在跑步之前最好吃一点东西、喝水，提高血糖、降低血液浓度；最重要的是，跑步不要太快，且最好不要跑超过一小时，以免过度疲累影响到早上工作的精神。