餐后刷牙，是为了清除食物残渣，减少牙菌斑的形成，降低龋齿与牙周病发生的概率。
但外出时总是不方便，而且还要考虑到，饮食半小时内，口腔环境偏酸性的话，刷牙容易损伤牙釉质。针对这样的状况，有几个小方法，提供给你。
1.首先一定要漱口
每一次进食之后，你需要接一杯水，然后大力的漱口。冲掉食物残渣的同时，还能中和口腔内的酸性环境，达到简单洁牙的效果。
但请记得，这是不得以时的权宜之计，漱口能达到清洁效果其实相当有限，是无法取代牙刷与牙线的。
2.无糖口香糖：偶尔也可代替洁牙
除了饭后漱口，饭后吃口香糖也可达到类似的洁牙效果。
吃完东西后，咀嚼口香糖，可以让口腔里的唾液分泌变多，中和口腔的酸性，降低蛀牙发生率。
口香糖的种类繁多，特别是大家常看到的木糖醇口香糖，已经有许多研究报告证实，相较于一般口香糖，它有更好的预防效果。
木糖醇可以从白桦、覆盆子、玉米等植物中提取，甜度与蔗糖相当，热量只有蔗糖的60%。
由于木糖醇具有不能被蛀牙致病菌利用、分解的特性，所以常常被新增在口香糖，甚至是糖果中，以达到预防蛀牙的效果。
木糖醇可降低口腔中的蛀牙致病菌、促进牙釉质再矿化。若长期使用可以有效降低蛀牙率。甚至怀孕期间的孕妈妈也可以被推荐嚼食木糖醇，以降低口腔中蛀牙致病菌，避免把细菌传染给小宝贝。
3.牙线棒：外出洁牙好帮手
出门在外时，要刷牙比较不方便，而牙线或者牙线棒比较不占用空间，建议你在外出包中放上一盒，也可放一盒在车上。
比起牙线棒，口腔医院的医生更建议使用牙线。因为牙线若使用的好，清洁上更是不容易有遗漏，但是使用技巧需要花时间慢慢掌握。
牙线棒则经过设计可单手操作，也比较好拿取，故较容易上手。所以建议初用牙线的你，使用牙线棒来清洁牙齿。
比较手动刷牙，电动牙刷的高效清洁，让你的牙齿不仅更干净，而且更美白。
来源：健康生活