漱口（图片来源：网络公共图片）
记者/主持人：李 智
良医健康网发布：每年冬天都会出现一波波的的季节性流感，感染力很强，影响也很大。以前大家都以为「只有人会感染流行性感冒，也只有鸟会感染禽流感」，但如众人所知，近年来已经出现人类也会感染的「高病原性禽流感」。而感染者的死亡率高达60～70%，毒性极强。有学者警告说，如果发生全球性的大流行，根据推估，全世界的死亡人数将会达到五亿人。
季节性的流感病毒会在健康人的上气道（鼻腔、咽喉、喉头）黏膜附着，然后侵入人体。高病原性禽流感病毒则不仅是上气道黏膜，也可以轻易进入下气道和肺部。因此在免疫防御系统启动之前，病毒就已经进到内脏器官，引发多重器官衰竭。
如果口腔或鼻腔已经出现问题，身上也有许多杂菌的人，不仅容易感染到流感，病情也容易恶化。有牙周病或口腔感染症的人，流感罹患率和死亡率都会升高。这就是为什么平常的口腔护理能够预防普通感冒或流感之原因。
大部分的疾病是从口腔萌生
从细胞层面来看，人的身体一直都处于逐渐新陈代谢的情况。虽然变化的速度依人体各部位而异，但是每隔几天或几个月就会全部换新。而要制造新的细胞，就必须每日摄取「食物」、「水」和「空气」。如此一来，当然可以断言，这三者的品质会影响每一个人的健康。
当食物、水和空气有问题时，身体自然会在摄取后受到伤害。接下来，吸收的不良成分会随著称为「血管」的管道输送到全身。纵使收到品质不良的材料，细胞为了制造新细胞，还是会照用不误。因此不论食物、水和空气的品质好坏，都会像这样反映到全身。
口腔是摄取食物、水和空气，藉以维持身体运转的入口。
人类能够用嘴巴呼吸是因为在有了语言之后，嘴巴与气管得以连接。因此只要幼儿学会说话，就有可能用嘴巴呼吸。但几乎所有的疾病都是来自这个原因。
换句话说，嘴巴也是疾病的入口。如果能够保护这个部位，就能够在极初期阶段终止各种疾病的发生。
「难道牙科也能治感冒？」
也许有人会如此怀疑，但答案是否定的。牙科不是治疗感冒，而是让人不会感冒，也避免生病。这一点相当重要！
例如，口腔是「营养」的入口，也是负责发育、咀嚼、吞咽的地方，但它并不是呼吸器官。正常的呼吸绝对是用鼻子进行，而若要说用嘴巴呼吸是疾病的起源其实也不为过。若在成长过程中没有注意到这一点，不仅可能带来感冒，也有可能在日后引发重大疾病。
善用次氯酸水——安全性高，杀菌除臭力也够强。
运用次氯酸水是值得推荐的口腔护理法。次氯酸水是以食盐水为主要成分的「功能水」。所谓「功能水」是功能经过 验证，对人体有益的水溶液，可以在药房购得。
食盐水经过电解，就可以取得次氯酸水。因为不是药物，不必担心有副作用或造成过敏。虽然有充分的除菌力，但对人体却很安全，可以抑制炎症，也可以提高免疫力，增进身体健康。纵使不小心吞进肚子里也不用担心。在常温下可以保存一个月，冷藏的话可以使用半年。
低浓度的次氯酸水可以作为食品添加物，用来安全地杀菌或清洗食物。耳鼻科、皮肤科、外科等医疗机关也经常使用。尽管有高度的杀菌力和消臭力，却没有副作用或过敏之虞，男女老少都可以放心使用。
市面上贩售的除臭剂或消毒剂通常是使用次氯酸钠，但次氯酸水的除臭效果可以达到次氯酸钠的几10倍，而且相当安全。在日常生活中，除了用在口腔护理上，也可以用来冲洗喉咙或漱鼻、洗手，以及治疗过敏性皮肤炎、足癣等疾病，用途相当广泛，连强大的禽流感、诺罗病毒也在使用范围之内。
每日的口腔护理法
将1 ～2个瓶盖份（5～10毫升）的次氯酸水直接含在口中漱一漱。大约10秒钟的漱口，就可以杀死牙周病菌或蛀牙菌。而在含着次氯酸水时，把牙间刷等用品插进牙齿与牙龈之间刷洗，效果会更大。
读者可能会在这时候感觉到浓烈的氯气或氯味，但完全不必担心。如果实在无法忍受那种气味，可以在漱过次氯酸水后，用清水再漱一次。
最理想的方式是一天做3次这样的口腔护理。如果做不到一天3次，也可以只在睡前做1次。
也可以尝试加点热水稀释。根据测试，把温度提高到与泡澡水相近的40度，可以得到四倍的效果，因此加点热水，次氯酸水的浓度稀释到四分之一，就能得到同样的效果。但是要注意，如果温度超过60度，就会变得完全无效。
与药水的差异
有人觉得，用了市面上贩售的漱口水会觉得口气清爽，非常舒服，可是有些商品只是让臭味闻不出来而已，并无法真的消除滋生臭味的杂菌。也许有些漱口水确实有除菌的效果，杀菌成分却有可能危害身体。
相较之下，次氯酸水虽然夸称具有强大的杀菌力，却对身体无害，而且几乎都不会出现过敏反应或副作用，也不需要担心牙齿溶解。换句话说，从儿童到老年人都可以放心使用，没有年龄上的限制。
「漱鼻」是直接清洗上咽喉
上咽喉容易附着病毒或细菌
正确的呼吸法是「鼻呼吸」，也就是从鼻子吸进空气，再从鼻子呼出去。鼻道里面的鼻毛可以充当滤网，排除灰尘等脏东西，并以体温加热吸进来的空气，顺便增加湿度。在此过程中，确实能够去除空气中大约70%的灰尘。
至于「口呼吸」，由于没有滤网，含有灰尘的空气直接以外侧的温度进入气管，也没有经过加湿。如果当事者已经有发炎、扁桃肥大的情形，结果可想而知。
鼻腔最前面是上咽。人的「喉咙」是由咽部和喉部所组成，咽部是从鼻子内部到食道之间、食物和空气通用的地方，分成上咽、中咽和下咽。
上咽在解剖学上是指鼻腔的最深处，嘴巴张开时可以看到的悬雍垂扁桃上后方的部位，连接支撑脑部下方的「颅底」。而上咽的淋巴组织块称为「腺状肿」。上咽容易附着细菌之类的东西，刚开始感冒时，这个部位经常会有疼痛或异样的感觉。
漱鼻的方法
漱鼻是指从鼻子倒温水进去，然后从嘴巴流出。这么做可以直接清洗可能有灰尘、病毒或细菌附着的上咽，当然效果会比只能清洗口腔的漱口好很多。
刚开始也可以用吸水管从鼻子灌进只能滴到喉咙的温水。这时头部后仰60度左右，就可以顺利进行。鼻子清洗乾净后，请注意不要立刻擤鼻子。
如果使用次氯酸水，效果会更好。冷水会让人有刺痛感，因此要用温水（约40度），再加上少许食盐（做成生理食盐水），就可以进行了。多练习几次就会习惯。
笔者自己也经常漱鼻，因为十年前经常为严重的花粉症所苦，现在已经完全不必服药。对于普通感冒、流行性感冒、异位性皮肤炎、气喘、头痛、肩酸等身体问题，漱鼻也会产生效果。
每年到了普通感冒或流行性感冒肆虐的季节，就会到处都有人呼吁要「洗手」、「戴口罩」、「漱口」。虽然不能说毫无效果，但是最有效的方法还是「漱鼻」。毕竟「漱口」只能将口腔洗乾净，根本碰不到上咽。
以下提供「漱鼻」的方法供读者参考：
按住一边鼻孔，从另一个鼻孔慢慢把水吸进去。
慢慢将吸进去的水从嘴巴吐出来。
接着改用另一边的鼻孔进行。