今年小雪節氣與往年不同，今年的寒潮來的比較早（11月20日就來了），叫做「寒先雪來」，這種氣象情況除了導致氣溫明顯降低之外，加重了人體的適應力的壓力，所以，很多人會在小雪前後出現受寒受濕又燥熱所致的不適反應。
此時最容易犯的養生忌諱是驟然大補。正確的保健方式「應順從氣候的變換，適當調整，以促進身體和大自然的合拍」，因此小雪過後保養關鍵主要是：外防濕冷，內防燥熱，避寒就溫的同時，不要過度燥補。
防濕
泡個腳，睡懶覺，通阻滯，化危機。
人體項背、四肢的經絡尤為豐富：
背是人體督脈和足太陽膀胱經循行的主要部位；
足的太陽膀胱經則主一身之表；
所以足部、背部容易成為外邪入侵的地方，從而引發疾病，怎麼重點保護呢？有兩招：
泡腳
通阻滯。
注重背部保暖，就能有效防止寒邪損傷陽氣。除了添衣加被，堅持每晚足浴也可以促進人體氣血流通，達到促進末梢血液循環、暖身、防病保健的作用。
建議每晚可用熱水泡腳，或用一些中藥煎煮后浸泡，比如花椒粉、生薑。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒有創口，水溫保持在45度泡腳就沒問題，泡20分鐘上床睡覺，別搞到大汗淋漓~
睡懶覺
化危機。
有心腦血管病或慢支等呼吸系統疾病的人應避免過早起床鍛煉，以防小雪前後寒邪刺激，誘發新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懶覺，像長壽的烏龜一樣，睡在被子里，不要早起~睡到9點再起床出去鍛煉~勝過一切補藥。
防燥
吃肉保暖+清火防燥保血管安全
由於小雪正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節，大家都會下意識把門窗關緊，室內開好暖氣，再吃得熱乎點……
殊不知這樣「全副武裝」會讓室內空氣變得乾燥，人體內熱發散不暢而上火，乾燥不光是造成口腔潰瘍等小問題，最可怕的是：乾燥這一點能讓體內失水，血液變粘稠，讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力，從而引發心血管風險。
山楂丹參茶，可以泡著喝喝~
建議大家在家裡吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
白菜豆腐保健康，說的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同時也兼顧健康~~總不能為了長壽過和尚生活吧！
另外，小雪時節還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。
小雪雪降濕燥來，
早卧晚起要雙防，
保護心腦先溫腳，
來源：搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。