長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡。（圖片：Pixabay）
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世界上有很多蠢蠢的死法都是自己作的，例如以下這4種：
1.節食減肥只吃素
想要保持身材，所以節食刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，全面素食。
長期只吃素菜的話，容易出現營養不均衡，嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入，可能會有肌肉減少症的危險。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。
如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃「白肉」，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。
此外，還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。
2.只靜養不運動
很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入「靜養」的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動，就愛宅在家裡。
事實上，常常處於「靜態」也不利於身體養生，過度「靜」養會延緩新陳代謝的動勢，削弱內臟器官的運行功能，使得機體加速老化。
要合適地動起來，不一定要運動得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。
3.不社交
一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人，容易讓自己的心理處於亞健康狀態。
而一些老人退休後進入家庭生活，很難調整和適應，極易產生失落感。面對角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨。
老人退休後生活重心從工作轉到家庭，廣泛的社會聯繫驟然減少，感到不習慣、不適應，都是人之常情，一定要學習角色轉變，而且要重新適應社會和家庭環境。
年輕人則需要培養一些有益健康的愛好。俗話說得好，天降大任於斯人也，必先拔其網線、斷其網路、收其零食……
4.捨不得扔，捨不得花
不僅是老人，其實很多人都有囤積東西的習慣，什麼都捨不得扔，屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……
身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕，以至於影響身體健康。
平時學會斷舍離，該清理的東西就清理，該買新鮮蔬果就買，每天適時行樂，讓自己生活水平更高、更好。
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來源：健康之友