早起空氣新鮮風景好（圖片來源 pixabay）
記者/主持人：轉載
俗話說「一天之計在於晨」，早晨是新的一天的開始，對每一個人都是非常重要的，起床后的幾十分鐘甚至幾分鐘，人的每一個很小的舉措都有可能對人體造成很大的影響，甚至是對壽命造成影響。所以，擁有一個正確科學的起床習慣，對人來說也是非常重要的，不良的習慣對人的影響是很大的，都會影響壽命。
第一：醒后馬上小便的習慣
晚上水喝多了，就有凌晨被憋醒的可能，而人在睡眠時，人體的代謝水平較低，心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。如果突然下地去廁所，膀胱在短時間內迅速排空，容易誘發低血壓，從而導致人排尿性暈厥。因此，即便尿憋得再急，也要慢慢起身，在床邊調整幾分鐘，再慢慢走向廁所。
第二：醒后立即起身
前文提醒過，醒后如果猛地起身，會對心臟、關節造成負擔，還容易出現頭暈、眼花 等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。建議賴一會床，再按摩按摩身體各部位。
第三：醒后立即工作
現代人的工作壓力很大，很多人一醒就會馬上投入緊張的工作。而人剛蘇醒時大腦的供血處於不足狀態，很容易造成疲勞，且工作效率極低。此外，身體很難迅速適應這樣快速的轉變，強行的轉變容易給人體過大的壓力，從而對人體造成各種各樣的傷害。
第四：醒后立即進行劇烈運動
晨起運動對於身體是很有好處的，但是，在運動之前身體往往需要一個過程將自身調節到適合運動的狀態。有些人早上起來馬上開始進行劇烈運動，比如仰卧起坐、跑步、廣場舞等，這種劇烈的運動會刺激人體交感神經過度興奮，從而打亂自主神經節律，讓人一整天都精神緊張焦慮。所以，為了人體真正健康，人們所採取的晨起運動應該是較溫和的。
第五：醒后馬上進食
人體的胃在人剛剛蘇醒時往往還處於一個半休眠的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。這個時候如果立即進食，人容易導致消化不良，且給人的消化系統帶來很大的負擔，甚至引發一些消化道疾病。人們晨起后，最好先喝一杯溫開水，過一段時間再進食。
第六：醒后立即疊被子
中國的很多教育是養成起床馬上疊被子的「好習慣」。但是最新的科學研究表明，在講究衛生的個人，其床上的被褥里也至少有1500萬隻蟎蟲，而塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，疊好的被子會保存人體的溫度和汗液，給塵蟎創造了生存條件，從而給人的身心健康帶來危害。所以，人們在起床后，最好先去洗漱完畢，再來疊被子，這樣更有利於蟎蟲的消滅和人的身心健康。
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來源：家庭醫生在線網