「他的腎臟，被沙發殺死了。」醫生洪永祥分享，一名35歲科技業工程師，平時沒有抽煙、喝酒等習慣，體重也正常，卻因長時間坐著工作、下班后又窩在沙發追劇打電動，健檢竟驗出蛋白尿，腎絲球過濾率更降至58，衰退得像60多歲老翁。
腎臟科醫生洪永祥在臉書分享，一名35歲科技業軟體工程師，平時不抽煙、不喝酒，沒有高血壓家族史，體重也在標準範圍內，是所有人眼中的「健康乖乖牌」。但上班總是坐滿8小時寫程式，下班回家又習慣躺在沙發追劇、打電動，一躺就是好幾個小時，除了上廁所，幾乎不會站起來。
洪永祥指出，男子在去年的常規健檢中，報告單上出現了蛋白尿紅字，腎絲球過濾率（eGFR）還掉到了58，遠低於同齡年輕人平均90以上的標準，才30歲出頭，腎臟過濾能力卻已提前老化，衰退得像60多歲老翁。
洪永祥表示，男子上班每天坐著約8小時，下班后又癱在沙發上4至5小時，累積超過12小時處於靜止狀，讓他的下肢血液循環極度遲緩，全身陷入慢性發炎，腎臟微血管長期缺血高壓，最終導致腎絲球像受損的濾網一樣，一個個壞死結疤。
洪永祥指出，2025年一篇針對約99萬人的系統性回顧與統合分析發現，久坐行為與慢性腎臟病風險增加有關，整體風險約增加15%至26%，而休閑時間久坐的關聯甚至更為明顯。建議定時起身，每隔30至60分鐘強制自己起來走動，打斷久坐。
來源：中時新聞網