豆漿（圖片來源：Pixabay）
記者/主持人：李 智
早安健康：夏天漸漸逼近，許多人開始規劃海島旅遊的行程，想到異國風情搭配上沙灘上的浪漫邂逅，夏日的戀情總是讓人期待。但隨著穿上比基尼的時間越來越近，是否害怕微凸的小腹破壞妳完美的線條？該怎麼樣才能快速消除討厭的腰內肉呢？快來跟著美女營養師趙函穎，運用簡單高纖豆漿+香蕉組合創造完美的比基尼身材。
豆漿一向都被認為可以養顏美容，很多人運動完也習慣喝一瓶豆漿。究竟豆漿為什麼這麼適合瘦肚肉的人呢？營養師說，由於豆漿富含植物性蛋白質，且不含膽固醇，可以取代飲食中動物性蛋白質的攝取比例。尤其想要加強瘦身的人，建議可選擇無加糖的高纖豆漿，除了避免精緻糖分的攝取，更可以補充纖維質，不僅可以有飽足感而且還幫助排便順暢，一舉數得。
那香蕉有什麼好處呢? 許多想減肥的女生對香蕉都會怕怕的，感覺熱量很高。營養師解釋，香蕉含有的是「抗性澱粉」，不易被人體消化，可增加飽足感；同時富含大量的「膳食纖維」，可以幫助腸道蠕動，讓排便順暢。最重要的是，香蕉還有色胺酸，可以幫助大腦合成血清素，讓心情愉悅，舒緩壓力，使減肥的過程可以更順利的進行。
當然囉，想要趕快打造完美的比基尼身材，還是要搭配運動才行。趙函穎營養師提醒，有在運動減肥的族群，可以在運動完一小時內補充香蕉和無加糖的高纖豆漿，只要調整完呼吸，喝點水之後就可以開始進食，民眾也可以到超商選擇購買，及時補充效果更佳。