如果光洗脸不换枕巾，很大程度上，就相当于没洗脸。”枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等，并且与脸部接触的时间要比擦脸毛巾长得多，仅注意面部皮肤的清洁而忽视枕巾的清洁，就无异于没洗脸。皮肤是抵御外界“侵犯”的第一道防线，是人体防止微生物和寄生虫侵入的第一道屏障。众所周知，睡眠时是美容的黄金时机，如果枕巾脏，就会成为滋生尘螨和细菌的温床，此时让细菌钻了空子，就会带来一系列皮肤问题，比如引起毛孔粗大、长痘和皮肤过敏等。因此，一般情况下，应该两三天就换一次枕巾，而有严重痤疮、皮肤感染或过敏的人则应每天更换一次。
枕巾最好选择纯棉材质，以浅色为宜，最好是纯白色，白色床品一般使用的染色剂较少，危害健康的隐患也就相对较小，同时，白色还便于判断是否清洗彻底、督促人们及时更换。清洗时，最好选择手洗，如果机洗，水温应控制在54℃—66℃之间，清洗15—20分钟。洗后要及时烘干或在太阳下晾干，才能达到杀菌的效果。为了起到最佳的抗菌作用，还可以选用漂白剂，它是最廉价的杀菌剂，但使用时浓度最好低些。
三天没换枕巾等于没洗脸
此外，美国芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会神经病学专家阿伦·赫斯奇博士建议，洗后可用几滴薰衣草精油加两杯水自制香水，喷洒在床单上，有助于睡眠。
回答：70%的人们认为舒适的枕头对于高质量的睡眠至关重要，但是面对一个我们爱不释手的枕头，我们中的大多数人都会犯错：我们一直舍不得扔掉。
事实上，睡眠研究所主任罗伯特建议我们枕头应该每6个月更换一次。
你脸颊夜夜轻触的枕头上到处都是微生物和碎片的存在。粘在上面的污垢、油脂和死皮细胞很可能会导致粉刺。尘螨也喜欢蜗居在你枕头的缝隙中。
尽管网络谣言会让你相信这样一个事实，尘螨寄生繁衍会让你的床垫和枕头重量增加两到三倍。但你最好还是不要太过于频繁的更换床上用品。
枕头应该每6个月更换一次
尘螨在枕头里集聚举行“会议”会导致健康问题的产生，即对这些小虫过敏的人会感到不适。大约20%的过敏群体中有2|3的人会对这种聚集在室内的尘螨产生过敏反应。
不像是过敏原的猫皮屑这类物质，由蛋白质引发尘螨反应通常不是通过空气传播的。因而，特别是早起第一个症状反应强烈是一个好的讯号说明问题出在了你的枕头上。
然而，值得庆幸的好消息是尘螨不像其他过敏或哮喘反应携带风险，也不会传播任何类型的疾病。不过这并不意味着你想要睡在成千上万的尘螨包围中。
密封床垫和枕头当然会起到一定作用，还可以定期清洗床上用品包括枕头。每次干燥机30分钟的处理也可以帮助你清除枕头上的一部分污物。
该购置新枕头的时候，请记住我们的目标是在你躺下来的时候找到一个可以填满头和肩膀之间空隙的枕头。当你以最喜爱的姿势依偎入眠时，完美的枕头可以让你的头保持呈直线的位置。我们平躺时候比侧躺需要的枕头更低一点。购买泡沫或是凝胶枕头完全取决于你的个人喜好。无论你什么时候更换新的床垫，你都必须也更换枕头，因为床垫的坚硬程度发生改变躺在上面头和肩膀之间的空隙也会有所变化。
来源：大众养生网 转载请注明作者、出处並保持完整。